一、二十五式中老年关节保健操动作要领1. 劲捏十指：左脚横跨一步，十指伸长再用劲捏拢。按以下、平、上、前顺序进行。2. 转动双腕：双腕划弧用力转动，按下、平、上、前方向顺序进行。3. 冲拳拉弓：双手握拳提至腰，然后用力下冲拳。3、4、8拍横拳成拉弓式。二、狗狗保护腿关
1. 轻轻地摆动狗狗的腿部：抓住狗狗的前腿，轻轻地前后摆动，这有助于增加狗狗腿部的灵活性。每个腿部重复10次。2. 转动狗狗的身体：让狗狗站在一个脚上，轻轻地转动它的身体，这有助于增强狗狗的核心肌肉和平衡能力。每个方向旋转10次。3. 按摩狗狗的关节：用手指轻轻按摩狗
